Net een kindje gekregen? Zo zorg je voor voldoende rust

Als je net een baby hebt gekregen, ben je helemaal in de wolken. Maar naast dat geluksgevoel in deze periode is vermoeidheid voor veel ouders de standaard. Weinig slaap hoort er nou eenmaal bij, maar er zijn wel manieren waarop je dit voor jezelf kunt verlichten. In dit artikel geven we je daarom een aantal handige tips om als kersverse ouder meer rust te krijgen.

Bedrituelen voor je baby en jij

Het is natuurlijk belangrijk om een goede routine op te bouwen met je kindje. Dat betekent dat kindjes leren wat ze te wachten staat voordat ze gaan slapen, bijvoorbeeld doordat je ze van tevoren altijd verschoont of in bad stopt. Als je dit vaak herhaalt, geven deze activiteiten je kindje het signaal dat het tijd is om moe te worden.

Ook jij als ouder kan baat hebben bij een goed bedritueel. Na een dag met je baby’tje voel je je misschien overprikkeld en heb je moeite om snel tot rust te komen. Je wil van de paar uur nachtrust die je krijgt het beste maken. Zorg daarom voor een fijn avondritueel voor jezelf, en zorg dat je slaapplek comfortabel is. Investeer bijvoorbeeld in een hoofdkussen dat voldoende steun geeft of een heerlijk zacht dekbedovertrek.

Wissel af met je partner of familie

Het Engelse gezegde ‘It takes a village’ slaat de spijker op zijn kop. Als je alleen zelf alle verantwoordelijkheid draagt voor het geluk en de gezondheid van je kindje, is het geen wonder dat je ontzettend moe bent. Wissel dus regelmatig af met je partner of vraag je vader, moeder, broer of zus of ze op je kindje kunnen letten terwijl jij even bijslaapt.

Doe regelmatig korte meditatiesessies

Ook op dagen dat het onmogelijk lijkt om een paar uur slaap te krijgen, kun je rust ervaren. Zelfs als je geen tijd hebt om op bed te gaan liggen, kun je een moment nemen voor ontspanning.

Is je kindje lekker aan het slapen of vermaakt hij of zij zich in de box? Gebruik deze tijd om even te mediteren. Dit hoeft niet lang te duren: 5 tot 10 minuten mediteren kan ook al bijdragen aan een rustiger gevoel. Zo geef je jezelf een kleine time-out en kan je weer met meer geduld voor je kindje zorgen.

Rust, reinheid en regelmaat

Rust, reinheid en regelmaat zijn de gouden regels voor het opvoeden van je kleintje. Maar niet alleen je baby kan baat hebben bij het aanhouden van een routine en het krijgen van voldoende rust. Zorg dus dat je ook goed voor jezelf zorgt en voldoende rustmomenten neemt waar je de kans krijgt.