Foliumzuur

Start liefst al voor de zwangerschap

Foliumzuur is één van de vitaminen waar je als zwangere extra van nodig hebt. Het vermindert onder andere het risico op een open rug bij je baby, maar kent veel meer voordelen. Hoe gebruik je het goed?

Foliumzuur

Start liefst al voor de zwangerschap

Foliumzuur is één van de vitaminen waar je als zwangere extra van nodig hebt. Het vermindert onder andere het risico op een open rug bij je baby, maar kent veel meer voordelen. Hoe gebruik je het goed?

Wat is foliumzuur

Foliumzuur is een andere benaming voor vitamine B 11. Het zit o.a. in groene bladgroenten, sinaasappels, bananen, gist, melk en peulvruchten.

En goede concentratie foliumzuur verlaagt het risico op neurale buisdefecten bij je baby. De neurale buis ontwikkeld zich al heel vroeg in de zwangerschap en is het orgaan waar later de hersenen en het ruggenmerg uit ontwikkelen.

Neurale buisdefecten zijn onder andere een open rug, open schedel, hazenlip en open gehemelte.

Overzicht onderwerpen

    Uit voeding voldoende foliumzuur binnenkrijgen?

    Buiten de zwangerschap is het geen probleem om voldoende foliumzuur via je voeding binnen te  krijgen.

    Maar in de zwangerschap heb je extra foliumzuur nodig om het risico op neurale buisdefecten te verminderen.

    Ook als je heel gezond leeft is het bijna niet mogelijk om zoveel foliumzuur binnen te krijgen als geadviseerd in de zwangerschap.

    Juist gebruik foliumzuur zwangerschap

    Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het gebruik van foliumzuur, nog vóórdat je zwanger bent, de kans op neurale buisdefecten, zoals een open ruggetje, met 75% vermindert.

    Daarnaast is het belangrijk voor de ontwikkeling van de bloedcellen en is de kans op een hartafwijking en hazenlip verkleind als je op tijd en lang genoeg slikt.

    Recent onderzoek geeft aan dat het gebruik van foliumzuur het risico op een kindje met ADHD sterk vermindert. Vooral als ADHD in de familie voorkomt blijkt het risico dat je kindje het ook krijgt sterk vermindert als moeders voldoende foliumzuur gebruiken.

    Ook zijn er aanwijzingen dat het gebruik  in de juiste periode het risico op groeivertraging van je baby vermindert.

    Omdat het ongeveer 4 weken duurt voordat je het hogere niveau van foliumzuur in je lichaam hebt bereikt is het advies om een aantal weken vóór de bevruchting te starten met foliumzuur.

    Begin bij voorkeur minstens 4 weken voor de bevruchting, tot en met 10 weken zwangerschap, langer mag ook. Het kan zeker geen kwaad als je het veel langer gebruikt.

    Gebruik iedere dag een tabletje met 0,4 of 0,5 milligram. Je kunt deze tabletten gewoon kopen bij de drogist of apotheek.

    Als je multivitamine voor zwangeren gebruikt zit daar waarschijnlijk al de juiste hoeveelheid in en hoef je niet extra te nemen. Kijk de verpakking hier op na.

    Aangezien je meestal niet weet wanneer je bevrucht wordt is het motto:

    Gestopt met de pil…..gestart met foliumzuur.

     

    Meer lezen

    Waarom je DHA (omega 3) status testen?
    Omega 3 in zwangerschap
    Je vruchtbare dagen berekenen? Helpt een ovulatietest?
    Zwangerschapstest
    Onderwerpen A-Z zwanger
    Omgaan met stress in de zwangerschap

    Dit bericht delen of bewaren?

    Deel dit bericht via Facebook, Twitter, e-mail of WhatsApp. Later lezen of zelf bewaren? Mail het dan naar jezelf.

    Met een zelfverzekerd gevoel bevallen?
    In deze cursussen antwoorden op al jouw vragen.

    Gerelateerde berichten
    Ovulatietest Hoe Werkt De Ovulatie Test
    Je vruchtbare dagen berekenen? Helpt een ovulatietest?

    Overweeg je te starten met ovulatietesten? Wij vertellen je of dat wel of niet zinvol is.

    Zwangerschapstest midstream
    Zwangerschapstest

    Wanneer doe je een zwangerschapstest? Is een vroege test betrouwbaar? Antwoord op al je vragen over zwangerschapstesten.

    Pregnancy Test On Calendar And Baby Shoes
    10 To Do’s bij kinderwens

    Jullie denken na over zwanger worden, hebben jullie al stilgestaan bij de volgende zaken die van belang zijn voor je Lees meer

    Voeding in zwangerschap
    Kinderwens? Leefstijl vóór bevruchting van cruciaal belang

    Ruim voor je zwangerschap zouden jullie al een gezonde leefstijl moeten aanhouden. Waarom dat zo is?

    Zwanger Worden, Wacht Niet Te Lang. Leeftijd Is Belangrijk Voor Je Kansen
    Wacht niet te lang met zwanger worden

    Jullie kansen om zwanger te worden nemen met het stijgen van de leeftijd snel af. Ook bij mannen.