Duizelig in zwangerschap

Oorzaken duizeligheid

Veel zwangeren zijn zo nu en dan duizelig, de één veel meer dan de ander. Op zich een heel normale klacht en meestal niet iets om je zorgen over te maken

Duizeligheid wordt vaak veroorzaakt doordat er minder (zuurstofrijk) bloed naar je hersenen gaat.

Duizeligheid in de zwangerschap kan worden veroorzaakt door:

Je bloed stroomt moeilijker terug
Door de druk van de baarmoeder op je organen en je benen, kan het bloed moeilijker terugstromen. Als je op je rug ligt kan de baarmoeder een belangrijke ader (de vena cava) naast je ruggenwervel dichtdrukken waardoor je minder zuurstof krijgt toegevoerd.
Lage bloeddruk
Als je zwanger bent kun je plotselinge bloeddrukdalingen hebben, vooral tussen de drie en zes maanden.
Dit is niet erg, maar zorgt er wel voor dat je duizelig wordt en (het gevoel hebt dat je) flauw kunt vallen.
Lage bloedglucosewaarden (lage bloedsuikers)
Sommige vrouwen hebben tijdens de zwangerschap last van lagere bloedglucosewaarden. Je kunt je daardoor trillerig en duizelig voelen.
Bloedarmoede
Als zwangere heb je een hoger risico om bloedarmoede te krijgen, ook hier kun je duizelig van worden doordat je bloed het zuurstof minder goed kan vervoeren.
Oververhitting door je zwangerschap is je lichaamstemperatuur al hoger dan normaal, daarbij kun je warmte minder makkelijk afvoeren. Als je te warm wordt verwijden je vaten waardoor je bloeddruk daalt en er minder bloed naar je hersenen gaat.

Duizeligheid is bijna altijd onschuldig. Raak niet in paniek en blijf rustig ademen.

Overzicht onderwerpen

Doe de TEST: Welke zwangerschapscursus past bij jou?

Ben je zwanger, wil je zwanger worden of heb je net een kindje gekregen?

Door het grote aanbod zwangerschapscursussen is het soms lastig kiezen.

Wij ontwikkelden een keuzehulp voor jou. Op basis van een paar korte vragen laten we je zien welke (online) cursus bij jou past.

Start de test

Tips om duizeligheid te voorkomen

Je kunt zelf vaak wel iets doen tegen de duizeligheid.

Tips om duizeligheid te voorkomen:

Als je bij rugligging duizelig wordt, slaap dan met een kussentje in je rug, dit voorkomt dat je in je slaap toch weer op je rug draait.
Als je lang moet stilstaan (wachten voor de kassa bijvoorbeeld) maak dan regelmatig loopbewegingen zodat je bloed beter doorstroomt.
Sla geen maaltijden over en verdeel je voeding in kleine maaltijden over de dag en drink voldoende.
Eet ijzerrijke voeding om bloedarmoede te voorkomen
Sta rustig op als je uit je bed of een lage stoel stapt.
Maak geen snelle bewegingen met je hoofd.
Zet een raam open of ga naar buiten zodat je frisse lucht krijgt.
Draag geen knellende kleding, dit belemmert je bloedstroom.
Drink voldoende.
Om je bloedsuikerspiegel zo min mogelijk te laten schommelen, is het goed om iedere twee of drie uur wat te eten.

Toch duizelig?

Ben je ondanks bovenstaande tips toch duizelig?

Volg dan onderstaande tips:

Eet iets wat rijk is aan koolhydraten. Voor snelle suikers kun je een energiedrankje of energie snoepje nemen. Daarna een boterham om je bloedsuiker op pijl te krijgen.

Erg warm? Ga even naar buiten

Ga, als dat kan, even op je linkerzij liggen. Op je linkerzij is de doorbloeding naar je hele lichaam en dus ook je hersenen het beste.

Kun je niet gaan liggen? Ga dan in ieder geval zitten en breng je hoofd tussen je benen, blijf zo zitten tot de duizeligheid over is.

Ben je heel vaak duizelig? Bespreek dit dan met je verloskundige of arts.