Gewichtstoename zwangerschap

Aankomen hoort erbij.

Natuurlijk kom je aan tijdens je zwangerschap, als dat niet zo is dan is er iets niet goed. Maar hoeveel je aankomt heb je deels zelf in de hand. Afhankelijk van je BMI van voor de zwangerschap zijn er richtlijnen hoeveel je zou mogen aankomen. Met onze tips gaat jou dat zeker lukken.

Gewichtstoename zwangerschap

Aankomen hoort erbij.

Natuurlijk kom je aan tijdens je zwangerschap, als dat niet zo is dan is er iets niet goed. Maar hoeveel je aankomt heb je deels zelf in de hand. Afhankelijk van je BMI van voor de zwangerschap zijn er richtlijnen hoeveel je zou mogen aankomen. Met onze tips gaat jou dat zeker lukken.

Aankomen zwangerschap, hoeveel?

Hoeveel je mag aankomen in de zwangerschap is afhankelijk van je gewicht vóór de zwangerschap.

Je gewicht neemt toe doordat jouw kindje en placenta groeien en doordat de hoeveelheid vruchtwater, vocht en bloed toeneemt.

Je lichaam legt in de zwangerschap ook vetreserves aan op heupen, billen en bovenarmen. Gewichtstoename hoort dus bij de zwangerschap, maar het is wel verstandig dat dit niet teveel of te weinig is.

Met de onderstaande BMI-meter kun je nagaan of het gewicht dat je had voordat je zwanger werd, in verhouding tot jouw lengte goed, te hoog of te laag is.

Lees bij voeding wat je nodig hebt en tips om niet teveel te groeien.

Bereken hier je BMI van vóór de zwangerschap!

 

Gratis Baby op komst pakket

Schrijf je in en ontvang ons nieuwste magazine, het 9 maanden plan, het handboek Gezond zwanger en nieuws omtrent jouw zwangerschap in je e-mail.

 

Overzicht onderwerpen

    Richtlijnen voor gewichtstoename zwangerschap

    Hoeveel je aankomt verschilt sterk per persoon, maar probeer je aan onze richtlijnen te houden.

    In onderstaand schema kun je zien welke gewichtstoename tijdens de zwangerschap wenselijk is voor jou, maar pin je hier niet op vast.

    Voeding is niet de enige factor die invloed heeft op jouw gewicht in de zwangerschap, ook bijvoorbeeld de hoeveelheid vocht die je vasthoudt weegt natuurlijk mee.

    Jouw verloskundige of arts kan je hier persoonlijk advies over geven.

    Aankomen zwangerschap; hoeveelheid is afhankelijk van je BMI van voor de zwangerschap.

     

    BMI  vóór de zwangerschap Advies
    lager dan 18,5 Jouw gewicht is laag, het is belangrijk dat je tijdens de zwangerschap niet te weinig aankomt. 12- 18 kg aankomen tijdens deze zwangerschap zou voor jou heel mooi zijn.
    18,5-24,9 Je hebt een gezond gewicht. Het is wenselijk dat je tijdens de zwangerschap 11,5-16 kg aankomt.
    25-29,9 Jouw gewicht is te hoog. 7-12 kg aankomen tijdens deze zwangerschap zou voor jou heel mooi zijn, zodat je na de bevalling een goede start maakt.
    30 en hoger Jouw gewicht is duidelijk te hoog, het is wenselijk dat je tijdens de zwangerschap minimaal 6 kilo aankomt, liefst niet veel meer.

     

    Je hoeft je geen zorgen te maken als je de eerste maanden van de zwangerschap door misselijkheid een enkele kilo afvalt. Jouw kindje komt niets tekort.

    Neem wel contact op met je verloskundige of huisarts als je bijna niets kunt binnenhouden, veel kilo’s verliest of weinig moet plassen.

    In ons dossier Voeding tijdens de zwangerschap vind je alles om gezond te eten én niet teveel/te weinig aan te komen.

    Risico's teveel aankomen zwangerschap

    Uit verschillende onderzoeken weten we dat er zeker risico's zijn aan een te grote gewichtstoename in de zwangerschap.

    Dit onderzoek toonde aan dat kinderen van moeders die teveel aangekomen waren een verhoogd risico hebben om overgewicht te krijgen.

    Maar niet alleen voor je baby is jouw gewichtstoename belangrijk, ook voor een gezonde zwangerschap en bevalling is het belangrijk dat je niet teveel aankomt blijkt uit dit onderzoek

    Verdeling van extra gewicht in zwangerschap

    • Naast het gewicht van je baby, placenta en vruchtwater zijn er nog veel meer dingen die in je zwangerschap meer worden.

    Een gemiddeld overzicht voor de kilo's gewichtstoename zwangerschap:

    • Baby zo'n 3500 gram
    • Placenta zo'n 600 gram
    • Vruchtwater zo'n 1000 gram
    • Gewichtstoename baarmoeder zo'n 1000 gram
    • Extra vetreserves zo'n 3500 gram
    • Extra bloed zo'n 1000 gram
    • Extra borstweefstel en -klieren zo'n 800 gram
    • Vocht wat je extra vasthoudt zo'n 1500 gram

    Totaal kom je gemiddeld dan op zo'n 13 kilo.

    Als je je houdt aan de richtlijn dan zul je zien dat je na de bevalling snel weer op je oude gewicht zit of zelfs wat afgevallen bent als je start met overgewicht.

    Helaas blijken veel vrouwen meer aan te komen dan geadviseerd. Hierdoor zijn ze na de bevalling vaak een paar kilo's zwaarder dan voor de bevalling.

    Als het dan niet lukt om die kilo's er weer af te krijgen en je opnieuw zwanger raakt dan zie je regelmatig dat vrouwen na iedere zwangerschap wat zwaarder zijn waardoor het risico op overgewicht op de loer ligt.

    Afvallen is immers een stuk lastiger dan aankomen.

    Probeer je dan ook echt aan de richtlijnen te houden en het snaaien te beperken.

    In ons dossier voeding lees je precies wat je nodig hebt en hoe je er verantwoord voor zorgt dat je niet meer of minder aankomt dan wenselijk.

     

    Meer lezen

    Waarom je DHA (omega 3) status testen?
    Omega 3 in zwangerschap
    Zwangerschapstest
    Onderwerpen A-Z zwanger
    Omgaan met stress in de zwangerschap
    Seks tijdens de zwangerschap

    Dit bericht delen of bewaren?

    Deel dit bericht via Facebook, Twitter, e-mail of WhatsApp. Later lezen of zelf bewaren? Mail het dan naar jezelf.

    Met een zelfverzekerd gevoel bevallen?
    In deze cursussen antwoorden op al jouw vragen.

    Gerelateerde berichten
    zwanger sporten
    Sporten in zwangerschap

    Welke sporten mag je wel of niet uitoefenen en waar moet je op letten qua intensiteit?

    Ik Ben Zwanger Artikelen Baby Op Komst
    Onderwerpen A-Z zwanger

    Makkelijke lijst met alle onderwerpen op alfabet

    stress in zwangerschap
    Omgaan met stress in de zwangerschap

    Overmatige stress heeft grote gevolgen voor je baby in de baarmoeder én daarna. Hoe zit dat en wat kun je Lees meer

    Zwanger Van Week Tot Week, Zwangerschapskalender Van Babyopkomst
    Zwanger van week tot week

    Hoe ontwikkelt je baby zich in de zwangerschap én wat gebeurt er in jouw lijf lees je per week van Lees meer

    Babyuitzet Wat Koop Je Wanneer
    Checklist babyuitzet

    Wat heb je allemaal nodig en waar moet je op letten wanneer je het koopt? Werk de checklist af en Lees meer

    To Do’s zwangerschap

    Jouw to-do's in de zwangerschap. per trimester gerangschikt. Zo heb je een overzichtelijke lijst van alles wat je moet regelen.