Zwangerschapsyoga
Past deze zwangerschapscursus bij jou?
Er is zo'n groot aanbod in zwangerschapscursussen, maar welke past bij jou? Bij zwangerschapsyoga gaat het om een combinatie van inspanning en ontspanning. Veel ademhalingsoefeningen en aandacht voor ontspannen bevallen.
Zwangerschapsyoga
Past deze zwangerschapscursus bij jou?
Er is zo'n groot aanbod in zwangerschapscursussen, maar welke past bij jou? Bij zwangerschapsyoga gaat het om een combinatie van inspanning en ontspanning. Veel ademhalingsoefeningen en aandacht voor ontspannen bevallen.
Leren luisteren naar en vertrouwen hebben in je eigen lichaam is de basis van een cursus zwangerschapsyoga.
Je leert goed ontspannen om je lichaam ontvankelijk te maken voor de bevalling en die zo harmonieus mogelijk te laten verlopen.
Meditatie- en ademhalingsoefeningen zijn belangrijk, maar ook massagetechnieken en het oefenen van bepaalde spieren. Partnerlessen zijn een onderdeel van cursussen zwangerschapsyoga.
De cursussen kunnen per docent verschillen, omdat er verschillende stromingen in de yogaleer zijn. Maar bij alle zwangerschapsyoga vormen gaat het om een combinatie van bewegen, houding, ontspanning en voorbereiden op je bevalling.
Zwangerschapsyoga is vooral geschikt als je graag actief wilt blijven, maar ook wilt (leren) ontspannen.
Is zwangerschapsyoga iets voor jou?
Bij zwangerschapsyoga gaat het om balans tussen draagkracht en draaglast.
Yoga beoogt evenwicht in fysieke, mentale, emotionele en spirituele zin.
Bij zwangerschapsyoga uiteraard toegespitst op zwanger zijn en bevallen.
Je leert bewust te worden van wat er speelt in je lichaam op dat moment. Hierbij staan ervaring, aandacht, adem, gevoel en bewustwording centraal.
Door met aandacht te oefenen leer je o.a. je gevoel beter ontwikkelen, komen je gedachten tot rust en leer je je grenzen kennen èn respecteren.
Ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen zijn de rode draad bij zwangerschapsyoga
Bij zwangerschapsyoga zorg je ervoor dat adem en beweging in harmonie komen waardoor je spieren in actie meer zuurstof krijgen, met het gevolg dat je doorbloeding verbetert en afvalstoffen sneller afgevoerd worden.
Zwangerschapsyoga is daarom ook bij uitstek geschikt om zwangerschapskwalen zoals lage rug- en bekkenklachten te voorkomen of verminderen.
Je ademspieren worden soepeler en krijgen meer ruimte voor de adem.
Je adem zoekt altijd de weg van de minste weerstand, door te rekken maak je ruimte. De adem werkt ook op geestelijk niveau, door je aandacht op je adem te richten komen je gedachten tot rust.
Door het oefenen raak je vertrouwt met je ademhaling, en leer je hoe je jezelf tot rust brengt en kunt doorademen in lastige situaties en in diverse yogahoudingen, ook als deze niet altijd even gemakkelijk of fijn voor je zijn; zoals bij een bevalling 😉.
Je leert ademhalingstechnieken die je helpen om tijdens de bevalling niet in paniek te raken of te gaan hyperventileren.
Inspanning en ontspanning
Zwangerschapsyoga is veel meer dan alleen ontspannen
Bij zwangerschapsyoga zijn de oefeningen aangepast aan je zwangere lichaam.
De oefeningen helpen je fysiek en mentaal sterk en fit te blijven of te worden tijdens je zwangerschap en je lichaam voor te bereiden op de bevalling.
Door te weten wat er in je lichaam gebeurt, kun je de zwangerschap en bevalling met meer vertrouwen doorlopen.
Yoga betekent eenheid, integratie en discipline, lichaam en geest verenigen, jezelf leren kennen.
Het betekent ook evenwicht brengen van 2 tegenpolen. Ons dagelijks leven bestaat uit tegenstellingen: werk en rust, in- en uitademing, spanning en ontspanning.
Bevallen is topsport
Als je een nieuwe sport wilt leren en beoefenen dan ga je daar ook een cursus of training voor doen.
Je gaat bewegingen oefenen, eigen maken, trainen. Ook de mindset speelt hierin een essentiële rol: topsporters visualiseren vaak vooraf de bewegingen en de uitkomst van een wedstrijd.
Uit onderzoek is gebleken dat dat het uiteindelijke effect positief beïnvloed.
Door zwangerschapsyoga leer je hoe je je mindset vóór jou laat werken ipv tegen jou.
Online cursus zwangerschapsyoga
Fit en in balans zwanger en bevallen:
Een actieve en complete zwangerschapscursus die je niet alleen voorbereid op je bevalling maar er ook voor zorgt dat je lekker fit blijft in je zwangerschap.
Een combinatie van zwangerschapsyoga, mindfulness en ZwangerFit, zo krijg jij the best of both worlds.
Met prachtige animaties over de bevalling. Volg deze cursus liefst samen met je partner zodat jullie een super bevalteam worden.
Bekijk de cursus om te ontdekken wat deze voor jou en je partner doet.
Dit bericht delen of bewaren?
Deel dit bericht via Facebook, Twitter, e-mail of WhatsApp. Later lezen of zelf bewaren? Mail het dan naar jezelf.
Met een zelfverzekerd gevoel bevallen?
In deze cursussen antwoorden op al jouw vragen.
Als je een pretecho wilt laten maken zijn er een aantal dingen die je van te voren moet weten en Lees meer
Als partner kun je prima zelf het hartje luisteren van je baby. Wij leggen uit hoe.
